Taiji Qigong (Tai Chi Chi Kung)

Taiji-Qigong ist eine Übungsmethode zur Pflege der Lebenskraft, welche die Bestandteile der Traditionellen Chinesischen Medizin mit Qigong (Chi Kung), Kampfkunst (Wushu= Taiji u.a.) und Lebenspflege (Yangsheng) verbindet.

Über die Entstehung dieser Methode gibt es verschiedene Angaben. Am sichersten ist wohl die Angabe, daß sie sich bis zur Tang-Dynastie (ca. 600 – 900 n.Chr.) zurückverfolgen läßt.

Die Geschichte weiß von einem Mann, ein Daoist mit Namen Xuan Yuanzi, der ''Übungen des Äußeren'' (Xiantian Ba Shi) mit den ''Inneren Übungen'' (Nei Gong) verband. Daraus ist wohl das System der Taiji-Pfahlübungen (die Standpfahlposition ist vielen bekannt, ist aber nur eine aus einem ganzen System von Übungen) entstanden, die eine wichtige Säule im Taiji-Qigong bilden und in vielen Kampfkunstschulen zur Anwendung kommen, aber auch als Qigong-Übung großen Wert haben.

Prof. Jiao Guorui (1923 - 1997) - ein anerkannter chinesischer Arzt mit langer Qigong-Praxis und großem Ansehen in China und auch weltweit - hat sich den historischen Unterlagen gewidmet und die Taiji-Pfahlübungen zu den 15 Ausdrucksformen des TaijiQigong (Tai Chi Chi Kung) abgewandelt und den Bedürfnissen der heutigen Menschen angepaßt. Jede einzelne dieser Übungen hat im Gegensatz zu Qigong (Chi Kung) Elemente des Taiji (Tai Chi) und im Gegensatz zu Taiji (Tai Chi) beinhalten sie die Elemente des Yangsheng, der Lebenspflege.

Prof. Guorui sagt dazu:

1. Sie beinhalten die Prinzipien des Qigong
2. Sie stellen eine Taiji-Übungsmethode dar (wobei hier nicht der Kampfkunstaspekt gemeint ist)
3. Sie sind symmetrisch und ausgewogen bezüglich rechts und links, oben und unten, öffnen und schließen, steigen und sinken, vorne und hinten, Yin und Yang
4. Sie verbinden Übungen-in-Ruhe mit Übungen-in-Bewegung.

Unabhängig von dem System des Prof. Guorui entstanden verschiedene andere Kombinationen aus Taijiquan und Qigong.

Das System der ''18fachen eleganten Bewegungsform des TaijiQigong'' bzw. das ''TaijiQigong in 28 Schritten'' ist eine weitere Verbindung in diesem Sinne und entstand aufgrund der Zusammenarbeit der Medizinischen Hochschule Shanxi (Prof. Li Ding) und der Indonesischen Stiftung des TaijiQigong-Zentrums  und des Südostasien Forschungsinstitutes für Qigong-Wissenschaft.
Hier wurden reine Qigong-Übungen in Ruhe abgewandelt und u.a. der Symmetrie und Ausgewogenheit des Taiji angepasst – damit werden einige dieser Übungen raumgreifend, wohingegen vorhandene bewegte Bilder aus Taiji-Formen als ''Übungen-in-Ruhe'' überarbeitet wurden.

Beide vorgenannten Übungssysteme beinhalten die gleichen Figuren, das TaijiQigong der 18fachen Bewegungsform wurde lediglich durch Elemente des Meridian-Qigong auf die 28 Schritte erweitert. Dieser Zusatz erfordert allerdings ein fortgeschrittenes Übungsniveau der Schüler. Es handelt sich um eine Ergänzung aus dem Inneren Qigong und erfordert eine wache Konzentration, ungeteilte Aufmerksamkeit und ein Wissen um die Meridiane, die Energieleitbahnen des Körpers.

Im Drachenzentrum werden beide Systeme - sowohl die 15 Ausdrucksformen nach Prof. Guorui als auch die 18fache Elegante Bewegungsform (incl. TaijiQigong in 28 Schritten) - gelehrt. Nicht selten beginnen die Übungsgruppen mit Elementen aus diesen Systemen, um sich späterhin mit Taijiquan (Tai Chi Chuan) zu beschäftigen.

Genau genommen, hat man mit diesen beiden Methoden schon vollwertige Übungsfolgen, die sich positiv auf das gesamte System des Menschen auswirken sollten, wenn sie regelmäßig und kontinuierlich angewandt werden. Man braucht zum Üben weder viel Platz noch besondere Fähigkeiten, die Übungen können in der gesamten Folge praktiziert werden oder auch für sich in einzelnen herausgelösten Einzelübungen, wenn weniger Zeit zur Verfügung steht. Selbst zum Trainieren von Taijiquan (Tai Chi Chuan) eignen sich diese Methoden sehr gut, weil einige der Figuren in ähnlicher Form auch in den verschiedenen Richtungen des Taijiquan (Tai Chi Chuan) vorkommen. Man hat also auch bei wenig Platz zu Hause und eng bemessener Freizeit (das sind die meisten Gründe, die dafür genannt werden, NICHT zu üben) die Möglichkeit, sein Qi zu kultivieren!

Duft Qigong ( Xiang Gong)

Teil I

Duft-Qigong (sprich: Tschi Gung) ist in Form und Ausführung komplett anders als die meisten bekannten Arten des Qigong (gesundheitsfördernde Übungen).
Mit Duft-Qigong begegnet uns eine Art der Gesundheitsvorsorge oder Gesundheitspflege, bei der ganz ohne Tabletten oder Diät eine Entgiftung und Entschlackung im Körper angeregt wird. Ganz genial dabei ist, dass man keine komplizierte Technik lernen muß, sondern daß mit 15 ganz einfachen besonders leicht zu erlernenden Bewegungen bemerkenswerte Resultate zu erzielen sind. Dabei ist der tägliche Zeitaufwand mit max. 10 min äußerst gering.

Beim Duft-Qigong Teil I wird im ersten Workshop ein Set an 15 einfachen Übungen weitergegeben, die – korrekt ausgeführt – zum Entschlacken und Entgiften des Körpers beitragen (ideal zur Fastenunterstützung), die Heilungsprozesse positiv beeinflussen und die den Körper wirksam unterstützen in seinen lebendigen Funktionen. Besonders bei Allergien und Asthma, aber auch Verdauungsbeschwerden, Schlafstörungen, Migräne etc. wurden bemerkenswerte Erfolge erzielt. Die Übungen werden überwiegend mit den Armen ausgeführt und bearbeiten den Schulter-Nacken-Bereich ebenso, wie die Gelenke der Arme und Hände, Augen und Ohren.

Nach 4 Wochen gibt es einen weiteren Workshop als Korrektur-Termin, der unbedingt belegt werden sollte. Hier werden die Übungen nochmal spräzisiert und korrigiert, erste Erfolge bzw. Erfahrungen ausgetauscht und die weitere Verfahrensweise erörtert, Fragen beantwortet.

Teilnahmevoraussetzungen:

Duft-Qigong ist prinzipiell für alle Altersgruppen und Befindlichkeiten geeignet und kann ohne weitere Vorkenntnisse und ohne besondere Fähigkeiten erlernt werden (die Übungen sind auch im Sitzen ausführbar).

Sollten Sie unsicher sein, ob Duft-Qigong für Sie geeignet ist, kontaktieren Sie uns bitte.

Wichtig ist der Hinweis, daß Duft-Qigong kein Ersatz für medizinische Behandlung ist und im Zweifelsfalle der behandelnde Arzt oder Therapeut über die Anwendung von Duft-Qigong in Rücksprache mit der Kursleiterin zu informieren ist.

Duft-Qigong

Teil II

Der zweite Teil des Duft-Qigong wird nur vermittelt, wenn Duft-Qigong Teil I bereits absolviert und verankert wurde (evtl. Nachweis beibringen oder Rücksprache mit der Kursleiterin nehmen).  Duft-Qigong I ist bereits als tägliche Gesundheitspflege ausreichend, kann aber noch durch das System des Duft-Qigong II ergänzt und in seiner Wirkung intensiviert werden.

Duft-Qigong Teil II umfasst ebenfalls 15 relativ einfache Übungen, die noch mehr und andere tiefgreifende Heilungsprozesse anregen und unterstützen. Sie bauen ursächlich auf Duft-Qigong Teil  I auf und sollten ohne eine langfristig erfolgte Entschlackung und Entgiftung  (mindestens ein Vierteljahr regelmäßiges Üben von Duft-Qigong Teil I)  nicht angewandt werden.

Duft-Qigong Teil II bringt den Körper in Bewegung und hier nicht nur im oberen Bereich, sondern auch die unteren Extremitäten werden einbezogen. Somit haben diese Übungen eine stärkere Wirkung auf die inneren Organe, da der Körper insgesamt in eine Schwingung versetzt wird. Während Duft-Qigong I entgiftet – also negatives Qi nach außen ableiten hilft, wird durch Duft-Qigong II das Qi-Potential im Innern erhöht, d.h. unsere Lebenskraft wird angehoben.

Auch für Duft-Qigong Teil II gibt s einen ersten Workshop, in dem die Übungen erlernt werden und nach 4 Wochen einen Korrekturtermin zum Festigen und Korrigieren der Übungen, um sich mit den anderen TeilnehmerInnen auszutauschen, um Handlungsanweisungen für den Alltag zu erhalten und um das Erreichte zu integrieren.

Dauerhaft gesund und widerstandsfähig zu sein, muß keine Illusion bleiben. Sie können es selbst in die Hand nehmen und einen ersten Schritt in die richtige Richtung tun.

Teilnahmevoraussetzungen:

Duft-Qigong für alle Altersgruppen und Befindlichkeiten geeignet und kann ohne weitere Vorkenntnisse und Fähigkeiten erlernt werden. Allerdings ist Duft-Qigong Teil II nicht mehr im Sitzen möglich. Sollten Sie bewegungseingeschränkt sein, bitte kontaktieren Sie die Kurstleiterin im Vorfeld.

Um an diesem Workshop teilnehmen zu können, müssen Sie zwingend Duft-Qigong I absolviert und mindestens 3 Monate regelmäßig geübt haben (auch wenn Sie bei einem anderen Anbieter Duft-Qigong I erlernt haben, bingen Sie dann bitte einen Nachweis mit!)

Sollten Sie unsicher sein, ob Duft-Qigong für Sie geeignet ist, kontaktieren Sie uns bitte.

Qigong bei Krebs und chronischen Erkrankungen

Was ist das besondere an diesem Kurs?

Mit Madame Guolin wurde eine spezielle Qigongform gefunden, die es schwerst Kranken ermöglicht, einen Weg zur Heilung zu finden. Wenngleich die Ausführung des Guolin-Qigong zum Teil recht anstrengend und im Einzelfall vielleicht nicht immer möglich ist.

Im DrachenZentrum nun beginnt eine Kursreihe (offen für alle), die zum Inhalt hat, mit leichten Qigongübungen die Selbstheilungskräfte des Körpers sanft anzuregen ohne zu überfordern und die anliegende Therapie zu unterstützen.

Wie kommt es zu Krebserkrankung?

Nach der TCM (Traditionelle chinesische Medizin) kommen als Ursachen u.a. erbliche Faktoren in Frage, aber auch ein langfristiges Mißverhältnis in den Emotionen, der Ernährung und ständige Überanstrengung. Auch das Schlafen auf einem geologischen Störfeld kann als Ursache nicht ausgeschlossen werden.

Alles in allem kann man die Ursachen auf eine Gleichgewichtsstörung zwischen Yin und Yang im Organismus und im Zusammenspiel mit der Umwelt zurückführen und damit auf eine Schädigung oder gar Verlust von Qi (Lebensenergie) bzw. Blut (Blut als Trägersubstanz für Qi).

Das hat  eine Schwächung der Abwehrkraft des Systems, des Organismus zur Folge. Er ist gestört in seiner Reparatur- und Anpassungsfähigkeit. Da die Ursachen meist jahrzentelang gelegt wurden, ist die Wirkung (die Erkrankung ''Krebs'') eine sehr einschneidende. Die Lösung ist nur mit einem ebenso einschneidenden Ändern des Lebenswandels machbar. Eine Veränderung sollte dabei nicht wie eine Revolution erfolgen, sondern eher wie eine Horizonterweiterung. Dabei helfen wir gern!

Die Behandlungsprinzipien der TCM gehen deshalb davon aus, die Konstitution zu stärken, zu stabilisieren und zu optimieren indem die Funktion der Meridiane aktiviert und reguliert wird, man lernt mit Emotionen umzugehen (psychische Ausgeglichenheit), man versucht Störfaktoren auszuschließen und Qi zu vermehren usw.

Wie gehen wir also vor?

Zunächst gibt es ein Sondierungsgespräch, in welchem wir Ihre spezielle Problematik ausloten und feststellen, wie wir gemeinsam arbeiten können. Wichtig ist, daß Sie bereit sind, selbst mitzuarbeiten und dem Trainer, der Trainierin nicht das Feld allein überlassen. Wir können in jedem Fall nur anregen - die eigentliche Arbeit liegt ganz bei Ihnen!

Es gibt einige Methoden, deren wir uns bedienen - das sind die Regulierung des Körpers, die Regulierung des Atems und die Schulung des Geistes (einschl. der Emotionen) - diese erreichen wir durch die Auswahl der angewandten Übungen.

Wir wählen Übungen aus, die Ihrer Konstitution und körperlichen Belastbarkeit entsprechen, gehen allmählich vor - vom Einfachen zum Schwierigen, üben der Jahreszeit entsprechend und haben ein angenehmes Übungsumfeld im DrachenZentrum. Im Kurs integriert sind immer praktische Tipps zur Verbesserung der Abwehrlage, zur psychischen Ausgeglichenheit, zur Ernährung etc.

Selbst etwas zu tun, aus der Untätigkeit herauszukommen, sich nicht ausschließlich auf die Ärzte und deren Kunst, die oft ohnehin nicht verstanden wird, zu verlassen, ist für viele Patienten ein Segen.
Aber  - und das sei hier angemerkt - es erfordert eine hohe Disziplin, sich mit Qigong (Chi Kung) zu befassen. Denn es ist eine aktive Therapie - es wird nach Möglichkeit täglich geübt (!) ... wann immer möglich im Freien (!) ... mindestens eine Stunde lang, je nach Tumorart und Befindlichkeit (!)

Sind Sie betroffen? Haben sie die Diagnose Krebs erhalten? Sind Sie vielleicht im postoperativen Status?

Melden Sie sich im Drachenzentrum – je größer die Gruppe wird umso erfolgreicher werden wir sein - in der Gruppe zu üben, macht mehr Spaß, geht leichter und man kann sich mit Gleichgesinnten austauschen!

Aber auch Menschen ohne Diagnose und schweren körperlichen Leiden sind eingeladen, diese effektive Gesundheitsmethode kennen- und anwenden zu lernen.

Was aber ist die Alternative?

„ Geh Du voran“, sagt die Seele zum Körper, „auf mich hört der Mensch nicht, vielleicht hört er auf dich?!“
„ Ich werde krank werden, dann wird er Zeit für dich haben,“ sagte der Körper zur Seele."

Lassen Sie es nicht soweit kommen! Kursstart ist September 2012, es können ständig neue TeilenhmerInnen hinzukommen!

Business Qigong im DrachenZentrum Meißen

Wie kann man denn Business / Geschäft / Beruf / Job usw. mit Qigong (Chi Kung) zusammenbringen?
Wer voll eingespannt im Beruf steht, vielleicht noch ein Entscheider in der Firma ist, hat oft überhaupt keine freie Zeit – es reicht schon, wenn zu Hause Frau und Kinder warten und vorwurfsvolle Gesichter machen, wenn aus dem freien Wochenende dann doch wieder nur Arbeit im Büro wurde.

... Kommt Ihnen das vielleicht bekannt vor?

Fakt ist, daß sich angesichts zunehmender Globalisierung die Anforderungen an Manager, Führungskräfte und Entscheidungsträger vervielfacht haben. Aber auch der ganz ''normale'' Angestellte sieht sich oft steigenden Anforderungen gegenüber. In vielen Fällen werden sowohl auf der Leitungsebene höhere Leistungen erwartet und gefordert und somit dann natürlich auch auf der Ebene der Angestellten.

Die Auswirkungen sind schnell beschrieben: ungesunder Streß führt zu Verdauungsproblemen, Schlaflosigkeit, verschiedenen Angstproblematiken, Herz-Kreislaufproblemen, Verspannung am Körper und bald darauf auch an der Seele, so daß sich Depression und Burnout einstellen, eine normale  Regeneration stellt sich nicht mehr ein und man ist dann nach dem Urlaub fast genauso fertig wie zu Beginn. Und im Geschäftsalltag ist ja keine Zeit sich mit den Ursachen zu beschäftigen, schließlich gibt’s ja Medikamente und Kaffee.

Zugegebenermaßen ist das ein Horrorszenario, aber nicht wenige Menschen kennen dies nur zu gut.

Dabei braucht es oft nur eine kleine Umstellung, um ein Hilfsmittel zu erhalten – Taiji (Tai Chi) und/oder Qigong (Chi Kung) – fernöstliche Bewegungssysteme, die nachgewiesenermaßen, bei fast allen stressbedingten Symptomen sich als hilfreich erwiesen haben.

Der Weise sagt:
"Wenn du es eilig hast, mach einen Umweg!"

Es gibt auch in Deutschland mittlerweile bereits einige Unternehmen, die in ihre Angestellten und Führungskräfte investieren und Qigong (Chi Kung) am Arbeitsplatz zulassen und fördern. In Zeiten gestiegener Kosten wird manch ein Manager diese Ausgaben einfach streichen wollen. Aber bedenken Sie: es ist eine Investition in die Zukunft des Unternehmens! Denn nur motivierte Angestellte können wirklich gute Arbeit leisten.

Studien mit  Hochleistungssportlern zeigen, wie wichtig mentale und körperliche Erholungs- und Entspannungsphasen für das Erbringen von dauerhaften Höchstleistungen sind.

Erfolgreiches Engagement im Business –  ganz egal ob in der Vorstandsetage oder im Großraumbüro -  erfordert immer ein inneres Gleichgewicht bzw. die Fähigkeit, dieses wieder herzustellen. Mit Business Qigong (Business Chi Kung) kann dieses Gleichgewicht durch die konzentrierten Bewegungsabläufe gefördert werden. Hilfsmittel sind dabei Wahrnehmung, Aktivierung und Lenkung des Qi (Chi) unserer Lebensenergie. Denn diese durchfließt die Energieleitbahnen unseres Körpers, stimuliert sie und löst die Blockaden, die z.B. durch Stress-Syndrome erzeugt werden wieder auf. Wenn das Qi (Chi) wieder ungehindert fließen kann, dann sind Körper, Geist und Seele im Einklang. Wird der Fluss hingegen behindert, entstehen Krankheiten.

Verständlich ist das wohl den meisten. Aber wie geht das nun genau?

Unter dem Namen ''Business-Qigong'' ( Business Chi Kung ) des Drachenzentrums verbirgt sich zweierlei.

Einmal gibt es das Gruppentraining in der Firma – dabei werden eine oder mehrere abgeschlossene Einheiten direkt in der Firma gegeben – das heißt für 6, 10 oder 12 Wochen kommt eine Trainerin einmal die Woche und unterweist die MitarbeiterInnen für 45 min in die Übungen.
Diese können dann sowohl zu Hause, als auch zum Refresh am Arbeitsplatz eingesetzt werden und sollten natürlich auch nach Abschluß der Trainingseinheit konsequent weitergeführt werden.

So, wie in einigen Firmen den Nichtrauchern ein Tag Urlaub geschenkt wird, könnte man hier einmal am Tag – vor Arbeitsbeginn oder in der Mittagspause – den Mitarbeitern 15 - 20 min Refreshing gönnen – mit Instructor oder ohne.

Die zweite Säule ist dann das Personal Training für Führungskräfte, Manager und Entscheidungsträger. Hier wird nach einem intensiven Vorgespräch ein ganz individueller und den Zeit- und Raumbedürfnissen sowie dem aktuellen Gesundheitszustand des jeweiligen Managers entsprechender Trainingsplan aufgestellt. Das kann sowohl jeweils einmal pro Tag sein oder auch eine zwei bis dreimal wöchentliche direkte Unterweisung durch die Trainerin sein, die sich dann ganz individuell einer Person widmen kann.
Dabei werden die persönlichen Bedürfnisse genau berücksichtigt. Man lernt sich schneller zu entspannen, den Geist zur Ruhe kommen zu lassen und zu „entschleunigen“. Mehr Gelassenheit befähigt dazu mit Stress und Hektik des Alltages besser fertig werden – die Stresssymptome reduzieren sich und der Körper wird geschmeidiger, Verspannungen im Nacken und Schulter-Bereich lösen
sich.

Einige Krankenkassen haben den Wert solcher Übungen erkannt und unterstützen Firmen dabei auch finanziell. Mit der BKK ist momentan (2012/2013) ein solches Projekt im Entstehen.

Angewandt werden bei beiden Möglichkeiten Elemente aus den verschiedenen Qigong-Systemen – dem 5-Elemente–Qigong, dem Qigong Yangsheng zur Stärkung der Lebenskraft, dem  System der 8 Brokate, Lohan Gong (buddhistisches Qigong) aber auch Elementen aus dem Wirbelsäulen- und Muskel-Gelenk-, oder Herz-Qigong.
Hinzu kommen verschiedene Atem- und Meditationstechniken und Hinweise zu Lebensgestaltung und Stressmanagement.

Trainerin bzw. Instructorin ist Gitta Fineiß.

Für ein informatives Gespräch komme ich gerne in die Firma. Bitte nehmen Sie dazu Kontakt zu mir auf.